Máte říznutí, odřeninu nebo se Vám špatně hojí nějaká větší rána? Víte, že to, co jíte, má obrovský vliv na to, jak rychle a dobře se Vám rána zahojí? Pojďme se společně podívat, jak nám správné jídlo může pomoci stát se našimi malými „léčiteli“ těla.
Naše tělo je úžasný mechanismus, který se umí sám opravovat. Když se zraníme, začne okamžitě pracovat na tom, aby ránu zacelilo a obnovilo poškozenou tkáň. Ale aby to mohlo dělat efektivně, potřebuje „stavební materiál“ a „energii“. A ten nejlepší stavební materiál a palivo pochází z toho, co jíme!
Co tělo při hojení nejvíc potřebuje?
Představte si hojení rány jako stavbu domu. Potřebujete zedníky (to jsou buňky, které ránu opravují), maltu a cihly (to jsou bílkoviny) a spoustu energie na práci (tu dodávají sacharidy a tuky). Kromě toho potřebujete i speciální „nástroje“ a „ochranné pomůcky“, které nám dodávají vitamíny a minerály.
- Bílkoviny (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky): Jsou jako cihly a malta pro stavbu nové kůže a tkání. Bez dostatku bílkovin se tělo nemůže správně „opravovat“.
- Vitamín C (ovoce, zelenina, zvláště citrusy, paprika): Je jako speciální „lepidlo“, které drží buňky pohromadě a pomáhá tvořit pevnou tkáň. Navíc je to silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením.
- Zinek (maso, dýňová semínka, ořechy): Pomáhá tělu lépe „rozdělovat“ stavební materiál a zrychluje celý proces hojení.
- Vitamíny A a E: Tyto vitamíny chrání pokožku a podporují její obnovu. Najdeme je třeba v mrkvi, sladkých bramborách (vitamín A) nebo v ořeších, semínkách a rostlinných olejích (vitamín E).
Praktické rady pro lepší hojení:
- Jezte pestře: Snažte se, aby vaše jídlo obsahovalo co nejvíce barev – hodně ovoce a zeleniny. Každá barva znamená jiné vitamíny a antioxidanty.
- Dbejte na dostatek bílkovin: Zařaďte do jídelníčku libové maso, ryby, luštěniny, vejce, mléčné výrobky. Pokud máte problém jíst dostatečně, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o speciálních doplňcích stravy.
- Pijte dostatek tekutin: Voda je pro tělo životně důležitá a pomáhá udržovat správnou funkci všech procesů, včetně hojení.
- Pokud máte chronickou ránu nebo diabetes: Váš jídelníček je obzvláště důležitý. Glykémie (hladina cukru v krvi) by měla být co nejvíce stabilní. Poraďte se svým lékařem nebo nutričním terapeutem o tom, co je pro Vás nejlepší.
Co s lokální péčí?
Kromě jídla je samozřejmě důležitá i správná péče o samotnou ránu. Víte, že i zde existují produkty, které pomáhají?
- Abilar® balzám na rány: Tento přírodní balzám z pryskyřice smrku pomáhá chránit ránu před bakteriemi a vytváří ideální prostředí pro její hojení. Je vhodný pro drobné odřeniny i pro složitější rány.
- Ochranné krémy a spreje (MED-COVER): Pokud máte kolem rány citlivou pokožku, třeba kvůli inkontinenci nebo od exsudátu, pomohou Vám ochranné krémy a spreje vytvořit jemnou bariéru, která pokožku ochrání před dalším podrážděním.
- Mycí rukavice (MED-COVER): Pro ležící pacienty jsou skvělou volbou mycí rukavice, které jemně čistí pokožku a zároveň ji zanechávají vyživenou a chráněnou.
Pamatujte, že hojení ran je týmová práce těla a správné péče. Výživa je jedním z nejsilnějších nástrojů, které máme k dispozici. Pokud máte pochybnosti nebo se rána nehojí, vždy se poraďte se svým lékařem.
